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女性乳房如何保健《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:09:30 阅读: 来源:齿轮泵厂家

养生之道网导读:女性乳房如何保健?每个女性朋友都希望能拥有丰满又有弹性的乳房,让自己能拥有流畅、圆润、优美的曲线美。那么,女性乳房如何保健呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。

女性乳房如何保健

一、注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。

二、注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

三、定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

四、营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。

五、行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。

六、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。

女性乳房保健

一、健胸运动

1、游泳

游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动,游泳时通过水压按摩胸部,可以刺激乳腺管、脂肪组织,预防乳腺增生等疾病。

2、上提运动

简单的上提运动,可以扩张胸部的空间,让胸部处于放松状态,利于胸部结缔组织的新陈代谢,也可以预防乳房的衰老、下垂。

方法:

简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

二、经常按摩

按摩一直是人们推崇的养生保健方式,针对不同的身体部位,有不同的按摩法。下面是针对胸部保养的按摩法。

1、双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部,再返过来向上沿原路线推回,重复20-30次,然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

3、四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。

4、拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

5、挺直身体,嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状,来回做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈部的肌肉群,同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

6、用左手掌托住左侧乳房底部,然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。

乳房每个时期都有呵护重点

是否曾经感觉你的胸部拥有自己的思想呢?系好文胸的带子——来看看我们发现的一些正常现象,还有一些非正常现象。

一、胸部下垂厉害,毫无弹性

有如此多的女士会选择抗引力文胸和提升填充物,让我们很容易忘记胸部会下垂松弛。

但如果你的胸部尤其松软,可能意味着你的胸部脂肪过多,让胸部坚实的腺体组织过少。还有另一原因:支撑乳房的韧带可能变得松弛……就好像旧的内衣。

下垂的诱因包括母乳喂养和瘦身。在没有适当支持的情况下进行慢跑也有可能造成下垂(更不要说疼痛)。由于下垂属于正常现象,几乎没有人可以脱离这一事实。

穿着肩带可调带有钢圈的文胸,可以帮助你减少韧带承载的过多重量。在你运动时,穿着罩杯塑型的运动文胸,阻止它上下运动。

还有更好的解决方案:不要过于看重胸部的下垂问题,而要去感受它们带给你的性感。穿着带钢圈的文胸,在床上,摆出性感姿势刺激你的双峰,但不要只是视觉上的暴露,比如:性感小猫的姿势或者侧卧式。

二、 担心乳晕过大,颜色过深

乳晕是指乳头周围的深色区域。就像乳房大小和形状一样,它们也各有不同。它们可能像硬币一样小,也可能像杯垫一样大。一些是粉色的,一些是红色的,一些是棕色的,还有一些几乎是黑色的。

皮肤颜色越深,乳晕颜色也就越深。孕激素也会造成它们颜色变深,并且在生育之后它们的颜色可能不会再改变。

三、从外衣看上去很明显两边的尺寸大小不一

没有谁拥有完美的一对双峰,但有一小部分女性胸部大小不一的状况很明显,Womens Bodies, Womens Wisdom的作者,妇产科医师Christiane Northrup说。

你可以购买适合大胸一边的文胸,在小的一边垫上胸垫。

四、胸部的形状有些古怪,好像圆锥

就像身材和脸型一样,胸部也有各种各样的外形,并且没有方法可以把它们永久的改变。

但你可以通过正确的文胸改变它们的外观。有一点点衬垫塑型的文胸可以令胸部上提,塑造出乳沟,掩盖你所担心的外形问题。

对于圆锥形乳房,尝试塑型文胸,它会让你的双乳看起来更圆润。

五、在抚摸时,胸部会感觉有肿块

所有人的胸部都会有一点肿块。

在生理期前一周表现更加明显,尤其在你本身就患有纤维囊肿这类乳腺疾病时,荷尔蒙的改变会引发胸部膨胀,敏感和疼痛,纽约大学医学院妇产科医生Miriam Greene医学博士这样说。

咖啡因会让你的身体保持液体,因此在生理期前减少咖啡的摄入量会帮助你减少肿胀。也要注意盐的摄入:钠也会保持水分。但如果你总在一个固定的地点发觉有肿块,而不是随着周期的改变而出现不同,那么需要去找妇科医生做个检查。这种情况很少见,但这也可能是乳腺癌的信号。

六、有时候胸部会奇痒难忍,不得不抓一抓

首先,淋浴后多涂一些润肤露。这会保持你的肌肤水润,减少干燥引发的瘙痒。接下来,寻找吸汗和透气的超细纤维织物,它们很少引发过敏反应。

瘙痒加上红斑可能是肌肤过敏的信号。如果你注意到这一点,使用可的松软膏缓解不舒适的症状,然后更换洗衣液和肥皂的品牌看看是否有所帮助。

如果你发现有成块的红斑,鳞状皮,那么你可能患上了皮肤酵母菌感染。使用非处方的抗真菌药膏消灭酵母菌。但如果乳头上有鳞状皮,伴有疼痛,并且不愈合。那么需要去看医生。这可能是乳腺癌的罕见病例。

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